Здоровье – это состояние полного благополучия, которое позволяет человеку жить счастливо и достигать целей, соответствующих его возможностям. Основными показателями здоровья являются:
— умение поддерживать и укреплять собственное здоровье и строить свое поведение без ущерба для здоровья и благополучия других людей;
— высокая работоспособность и устойчивость к болезням;
— уверенность в себе, умение контролировать и управлять своими поступками, чувствами и мыслями.
Здоровье человека зависит от многих условий, но главным среди них является здоровый образ жизни. Основные условия ЗОЖ :
1. Настрой на здоровый образ жизни.
2. Достаточная двигательная активность.
3. Умение регулировать свое психическое состояние.
4. Правильное питание.
5. Закаливание и тренировка иммунитета.
6.Четкий режим жизни
7. Выполнение гигиенических требований.
8. Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении.
9. Отказ от вредных привычек.
10. Потребность больше узнать о своем организме, о средствах и методах поддержания и обеспечения своего здоровья.
Какие виды психической зависимости существуют? К видам психической зависимости относятся :
1) Групповая психическая зависимость от психоактивных веществ. Она характерна для подростков и проявляется в потребности употреблять психоактивные вещества, возникающей при попадании в группу значимых сверстников («свою компанию»). Вне пределов группы, в которой происходило групповое употребление психоактивного вещества, потребность в употреблении исчезает. Существование этой зависимости свидетельствует о наличии определенной ситуационной предрасположенности к формированию заболевания и о большей вероятности его возникновения. Если на данном этапе профилактические меры позволяют прекратить контакты со «своей компанией», то, как правило, подросток прекращает употребление психоактивного вещества.
2) Индивидуальная психическая зависимость. Это патологическая потребность в употреблении психоактивного вещества с целью достижения психического комфорта в состоянии опьянения. Психологическая зависимость от психоактивного вещества проявляется в постоянном желании употреблять ПАВ. Перерыв в употреблении психоактивного вещества вызывает чувство тревоги, напряжения, подавленного настроения.
Как научиться говорить «нет», если предлагают ПАВ или наркотики? Сказать «нет» – это целая наука, которую, кстати, не всегда до конца постигают даже взрослые люди. Отказывая, важно смотреть собеседнику в глаза. Голос должен быть твердым и уверенным. Любой школьник и студент имеет право принимать решения, говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым. Некоторые примеры или сценарии отказа:
1. «Нет, я не употребляю наркотики». Это ответ, который не требует объяснения, и может звучать вслед за предложением любого вида ПАВ или наркотиков.
2. «Нет, спасибо. Мне надо идти на тренировку». Рациональное обоснование отказа не вызовет удивления у тех людей, которые предлагают попробовать Это так же не вызовет у них особых опасений – они убедятся, что Вы не их жертва и очень быстро потеряют интерес.
3. На вопрос «Тебе слабо?» можно ответить так: «Мне слабо сидеть на игле всю оставшуюся жизнь».
4. «Спасибо, нет. Это не в моем стиле».
5. «Отстань!»
6. «Почему ты продолжаешь давить на меня, если я уже сказал(а) «НЕТ»?»
7. «ПАВ (наркотики) меня не интересуют».
8. Если собеседник начинает подтрунивать над отказом, нужно поддержать «шутливую» форму разговора.
9. Если давление будет все настойчивее, нужно помнить, что всегда можно просто уйти.
10. Выбрать союзника: поискать, нет ли в компании человека, который согласен с вами.
11. Перевести стрелки: сказать, что вы не принуждаете никого из них что-либо делать, тогда почему же они так назойливы.
12. «Задавить» интеллектом: если они убеждают, что это безвредно, указать на то, где они врут или просто не знают последствий (для этого нужно знать, чем вредны табак, алкоголь, наркотики) или испугать: описать какие-нибудь страшные последствия, если они будут употреблять (например, случиться белая горячка, можно заразиться СПИДом, зубы сгниют и др.).
13. Обходить стороной: если есть подозрение, что в какой-то кампании в определенное время могут предложить наркотики, просто обходить ее стороной. 5
.
Что такое наркотики и наркомания? Наркотики – это химические вещества, которые изменяют сознание человека и вызывают психическую и физиологическую зависимость. Наркомания – смертельное заболевание, при котором влечение к наркотику настолько сильно, что без лечения прекратить невозможно. Наркомания – особое психическое заболевание, при котором страдают не столько сознание и мышление человека, как при других психических заболеваниях, сколько сфера потребностей. Под влиянием приема того или иного наркотического вещества формируется потребность к повторным его приемам с целью по возможности постоянно находиться в состоянии вызываемого им дурмана (опьянения). Если это вещество – алкоголь, заболевание называется алкоголизмом. Если это вещество – никотин, заболевание называется никотиноманией. Если это какое-либо иное наркогенное вещество, заболевание называется соответственно наркоманией или токсикоманией.
Что такое психоактивные вещества? Психоактивные вещества (ПАВ) – химические и фармакологические средства, влияющие на физическое и психическое состояние, вызывающие болезненное пристрастие. ПАВ – это любое вещество, которое при введении в организм человека может изменять восприятие окружающего, настроение, способность к познанию, поведение и двигательные функции. В повседневной жизни психоактивные вещества обычно именуются наркотиками. Однако к психоактивным веществам относятся не только наркотики, но и алкоголь, табак (никотин), кофеин, летучие растворители, лекарственные психотропные средства и др.
Чем алкоголь и никотин отличаются от наркотиков? Зависимость от наркотиков развивается намного быстрее, чем от алкоголя и быстрее, чем от никотина. И она намного более прочная: перестать употреблять наркотики во много раз труднее, чем бросить курить или пить спиртное. К тому же наркотики – много более ядовитые вещества: дозы их измеряются миллиграммами, и лишь в некоторых случаях граммами, тогда как алкоголь «меряют» стаканами, а никотин табака – пачками. Вследствие особой опасности наркотиков они запрещены для употребления, а их распространение преследуется законом. Наркотизм — это явление, связанное с потреблением любых веществ, изменяющих психическое состояние человека, и вызывающих зависимость . Потребление алкоголя, курение, потребление наркотиков и токсических веществ – это различные по тяжести и социальной опасности проявления наркотизма. С одними из них приходится бороться всеми силами общества, включая и правоохранительные органы (наркомания), с другими – методами антиалкогольного и антиникотинового воспитания.
Употребление ПАВ – это личное дело каждого человека? Нет, употребление ПАВ и наркомания – это не личное дело каждого, хотя человек сам принимает решение начинать ли ему употреблять наркотики или, опираясь на полученное воспитание и знание о наркомании, отказаться от употребления наркотиков. «Права» на потребление наркотиков нет и быть не может, и к проблеме «прав человека» наркомания отношения не имеет.
У наркоманов слабая воля? Воля наркомана не слабая, а неправильно ориентированная – на потребность, которая разрушительна для психики и организма и опасна для окружающих.
Почему подростки начинают пробовать ПАВ, наркотики? Причины употребления различны:
– из любопытства; – ради удовольствия, желание испытать радость, восторг, наслаждение;
– как протест против родителей: «Я сам знаю, как распоряжаться своим здоровьем, своей жизнью»;
– чтобы снять напряжение.
Как избежать негативного давления сверстников? Чтобы преодолеть давление вы должны знать:
– кто вы и каковы ваши ценности;
– как самостоятельно принять решение;
– как поступать в различных ситуациях.
Алгоритм действия:
1. Разберитесь, что происходит на самом деле: где вы; с кем вы; что они делают; как они себя ведут; как вы относитесь к тому, что происходит?
2. Подумайте о последствиях: как вы будете относиться к себе завтра; может ли это привести к проблемам; может ли это нанести вред вашему здоровью; будут ли ваши родители разочарованы вами; какие могут быть последствия?
3. Примите свое решение.
4. Сообщите другим о вашем решении.
5. Что происходит после того, как я принял решение? Сказав «нет», вы можете:
– хорошо к себе относиться; – заставлять других уважать себя за то, что вы личность;
– сохранить отношения с родителями;
– сохранить здоровье;
– оградить себя от несчастья.
Распространенные мифы в молодежной среде
1. Алкоголь – это стимулирующее средство, употребление его поднимает бодрость духа?
Нет. Алкоголь – это депрессант, он угнетает деятельность головного и спинного мозга.
2. Зависимость от наркотиков – это просто состояние души.
Нет. Зависимость от наркотиков реальна, она бывает одновременно физической и эмоциональной.
3. Если, выпив, вести машину небезопасно, то, накурившись марихуаны, вести машину вполне возможно.
Нет. Исследования показывают, что навыки управления автомобилем ухудшаются на период 4-6 часов после выкуривания одной сигареты с марихуаной, есть авторы, которые утверждают, что пик нарушения приходится на момент, когда исчезают первые признаки «охмурения».
4. Если хотите протрезветь, то чашка горячего свежего кофе, свежий воздух или холодный душ помогут вам.
Нет. Ощущение, что ты протрезвел, действительно возникает, но количество алкоголя в крови не меняется, и, следовательно, скорость реакции, внимание и поведение будут, как у пьяного человека.
5. Опьянение от пива легче, чем опьянение от водки.
Нет. Пиво, вино и крепкие спиртные напитки – все содержат алкоголь, и, следовательно, эффект один и тот же.
6. Люди не умирают от алкогольного отравления.
Нет. Люди умирают от чрезмерной доли алкоголя.
7. Следы от употребления марихуаны (если ты выкурил всего одну единственную порцию) в организме человека совсем незаметны, т.е. отсутствуют.
Нет. Следы от употребления даже одной порции марихуаны обнаруживаются в организме человека в течение одной недели после выкуривания.
8. Для того, чтобы согреться, можно принять рюмку алкоголя.
Нет. Употребление рюмки алкоголя вызывает расширение кровеносных сосудов у поверхности кожи, хотя это создает ощущение тепла. Организм на самом деле быстро теряет тепло, тем самым, вызывая переохлаждение тела.Куда можно обратиться за помощью? Есть много людей, которые могут дать вам хороший совет: — проверенные друзья; — родители – попробуйте поговорить с ними, они тоже были подростками, спросите их, как они противостояли давлению сверстников, когда были молоды; — специалисты психолого-психотерапевтической службы МАУЗ ГКБ №2; специалисты (психологи, психотерапевты, наркологи) областной наркологической больницы. Не бойтесь просить помощи, это признак силы, а не слабости.