Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики заболеваний ЖКТ
Заболевания органов пищеварительной системы не теряют свою актуальность. Виной тому вредные привычки, недостаточная физическая активность, нерациональное питание, стрессы, инфекции.
Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:
«Сбои в работе ЖКТ негативно влияют на общее состояние, приводят к нарушению обмена веществ, снижению иммунитета, ухудшению состояния кожи и волос. Страдает сердечно-сосудистая и эндокринная система.
На мой взгляд, заболевания органов пищеварения дают самый большой вклад в снижение качества жизни! Ведь большинство их них сопровождается крайне неприятными симптомами: вздутием, изжогой, отрыжкой, нарушениями стула и тд, а это сильно мешает активной и качественной жизни.
Для того, чтобы не допустить нарушений пищеварения, важно правильно питаться, включать в свой рацион достаточное количество клетчатки — это овощи и фрукты, каши, хлеб с отрубями; и максимально снизить употребление трансжиров, полуфабрикатов и других обработанных продуктов.
Помните, что избыточный вес провоцирует заболевания поджелудочной железы и печени, запускает процессы образования камней, снижает моторику кишечника, поэтому массу тела необходимо контролировать. Не забываем и про систематические физические нагрузки. Они повышают обмен веществ и энергии, увеличивают потребность организма в питательных веществах, стимулируют выделение пищевых соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессов пищеварения.»
Наконец, необходимо ежегодно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры для того, чтобы убедиться в отсутствии злокачественных новообразований.
5 причин записаться на прием к гастроэнтерологу
Многие заболевания желудочно-кишечного тракта на ранних стадиях могут протекать практически бессимптомно. Вовремя выявить проблему помогут регулярные профилактические осмотры.
Однако есть симптомы, при которых нужно записываться на прием к врачу, не откладывая:
-любой дискомфорт, связанный с приемом пищи (боль, тошнота, нарушения стула, кожные высыпания) или приемом определенной пищи (жареной, острой, грубой, молочной, продуктов со злаками);
-любые проблемы со стулом: запор, диарея, боли, примеси крови или слизи;
-чрезмерное вздутие живота, схваткообразные боли в нижней части;
-тупые, ноющие, жгучие, опоясывающие боли в правом или левом подреберье, в области солнечного сплетения;
-изжога, повторяющаяся тошнота или рвота.
Не откладывайте визит к специалисту, если симптомы появляются регулярно, нарушается качество жизни, появляются новые тревожные признаки, а привычные средства не помогают.
Заботьтесь о своём здоровье и не игнорируйте сигналы, которые подаёт ваш организм!
Какая физическая активность полезна для ЖКТ?
Для здоровья желудочно-кишечного тракта полезны гимнастика, йога, пилатес и плавание. Они стимулируют перистальтику — сокращения мышц кишечника, которые перемещают пищу; улучшают кровообращение в органах пищеварения, способствуют нормализации веса.
Важные правила:
-Начинайте занятия с 10-15 минут в день и постепенно увеличивайте нагрузку
-Пейте достаточно воды
-Избегайте интенсивных нагрузок сразу после еды
Для ЖКТ полезны:
-все упражнения, которые активируют мышцы брюшного пресса: «велосипед», подъемы корпуса, скручивания, планка
-вращения корпусом — помогают улучшить гибкость и активировать мышцы живота, способствуют лучшему кровообращению.
-наклоны — помогают растянуть боковые мышцы и улучшить гибкость.
Также для поддержания здоровья ЖКТ рекомендуется не менее 2–3 раз в неделю заниматься плаванием. Благодаря упражнениям и движениям в воде, во время плавания происходит массаж внутренних органов, включая кишечник. Особенно полезно плавание стилем брасс и баттерфляй.
Перед началом любой физической активности необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний.
Берем стресс под контроль!
Стрессовые реакции нашего организма напрямую воздействуют на работу желудочно-кишечного тракта. Спазмы и боли в животе, нарушения стула, метеоризм, потеря или усиление аппетита могут быть проявлениями таких стрессовых реакций.
Способы борьбы со стрессом для здоровья ЖКТ собрали в наших карточках
Развенчиваем популярные мифы о желудочно-кишечном тракте
Миф №1: «Обязательно нужно есть суп и кашу каждый день»
Правда: Супы не обладают «волшебным» действием на ЖКТ. При некоторых заболеваниях в период обострения необходима более мягкая консистенция пищи, поэтому супы более предпочтительны.
Миф №2: «Все проблемы с ЖКТ от стресса»
❌ Правда: Стресс может усугубить существующие проблемы, но не является единственной причиной заболеваний ЖКТ.
Миф №3: «Кишечник нужно чистить специальными препаратами»
❌ Правда: Любые «чистки» могут нарушить естественный баланс микрофлоры. Здоровый кишечник справляется сам.
Миф №4: «Гастрит — от острой пищи»
❌ Правда: Основной причиной гастрита является бактерия Helicobacter pylori. Острая пища может лишь раздражать уже воспалённую слизистую.
Миф №5: «Пробиотики можно пить постоянно»
❌ Правда: Пробиотики полезны, но их нужно принимать курсами и по назначению врача. Бесконтрольный приём может нарушить естественный баланс микрофлоры.Следите за своим питанием, ведите здоровый образ жизни. При любых проблемах с ЖКТ обращайтесь к врачу, не занимайтесь самолечением и не доверяйте советам из интернета.