Сегодня каждый из нас сталкивается с понятием паники. Постоянный стресс, непрерывный поток информации, рабочие нагрузки и бытовые заботы могут накапливаться, как снежный ком. В мире существует Международный день паники, который отмечается 18 июня. Этот день напоминает нам о необходимости остановиться, сделать паузу и понять, почему мы испытываем тревогу и как вернуть контроль над жизнью
🔍 Врачи Челябинской городской клинической больницы №2 напоминают, что паника – это не просто плохое настроение. Это древний механизм выживания, который помогал нашим предкам спасаться от опасностей. Однако в современном мире этот механизм часто срабатывает без реальной угрозы, создавая нам проблемы
Когда человек испытывает сильный страх, мозг посылает сигнал «опасность!». Это вызывает выброс адреналина в кровь. Организм готовится к бегству или борьбе:
– Сердце начинает биться быстрее;
– Дыхание учащается и становится поверхностным;
– Мышцы напрягаются;
– Чувствуется головокружение и нехватка воздуха
⚠️ Если такие симптомы появляются внезапно и без видимой причины, это может быть панической атакой. Важно помнить, что паника не смертельна. Это временное нарушение работы нервной системы, с которым можно справиться
Специалисты Городской клинической больницы №2 ежедневно помогают пациентам справляться со стрессом и тревогой. Мы попросили заведующую отделением, врача-психотерапевта Полину Владимировну Сергееву поделиться практическими рекомендациями, чтобы обезопасить себя от панической атаки:
💬«Чтобы укрепить нервную систему, я хочу посоветовать:
– Спать не менее 7-8 часов. Уставший мозг чаще подвержен панике;
– Ограничить просмотр гаджетов. Устраивайте «цифровой детокс» за час до сна;
– Больше гулять. Свежий воздух и легкая физическая активность помогают избавиться от стресса;
– Избегать избытка кофеина. Кофе и энергетики могут расшатывать нервную систему
Если приступы паники повторяются часто, не терпите. Обратитесь к терапевту в нашу поликлинику. Врач найдет причину, проверит здоровье и при необходимости направит к необходимому специалисту»
🙏 Международный день паники — это повод напомнить себе: «Я сильнее своих страхов». Берегите свое душевное равновесие, а специалисты ГКБ №2 всегда вас поддержат!